Cum depasim frica?

cum depasim frica psihologie perspective 1.png

 

Toti avem frici. Mai mici sau mai mari, nu conteaza. Cu totii le avem. Ce este important, este sa putem sa le depasim. Si nu toti pot face asta la fel de usor cum o fac altii.

Pentru unii frica sau fricile au devenit asa de mari si profunde incat, pare ca este prea tarziu sa mai poata face ceva. Insa doar pare…

Cu cat inaintam in viata, cu atat caram aceste frici. Daca nu ne ocupam de ele, ne vor ocupa ele definitiv. Astfel ca, o mare proportie din viata noastra va fi traita in frici. Si de ce sa ne pedepsim atat de mult pentru ceva ce se poate rezolva?

Incepe procesul de eliminare a fricilor!

1. Afla CARE sunt fricile tale – acesta este intr-adevar primul pas. Ca sa poti incepe curatarea este nevoie sa aflii ce trebuie curatat.

2. Afla DE CE ai aceste frici – daca vei spune ,,nu stiu,, sa stii ca nu este adevarat. Mergi la sursa problemei oricat de adanc este nevoie. Nu la suprafata pentru ca acolo nu vei gasi nimic. Singur sau cu ajutor nu conteaza. Important este sa ajungi la sursa fricii tale.

3. Identifica acele frici care te blocheaza, care iti fac rau – nu toate fricile sunt distructive. Unele ne protejeaza. Nu ne aplecam prea mult pe balconul etajului 10 pentru ca ne este frica. Bun! Dar sunt unele frici care nu reprezinta nici  un pericol real iar acelea ne sfasie viata. Mintea noastra este blocata si astfel tot procesul de inaintare este blocat.

Asadar, facem o selectie a fricilor. Le gasim pe acelea care blocheaza evolutia noastra.

4. Ne apucam de treaba! – este un efort considerabil, dar este unul bine meritat si bine venit! Odata ce ai descoperit care sunt fricile tale, de ce le ai si care sunt cele care te blocheaza, poti incepe sa le depasesti.

Mai jos ai cateva sugestii care te vor ajuta:

  • Lasa natura sa fie cel mai bun terapeut – Orice frica ai avea, mersul in natura face bine indiferent de ce frici ai. Si nu doar pentru frica este buna natura, ci in general. Nu toti suntem inconjurati de oameni iubitori si intelegatori. Insa natura ne iubeste pe toti deopotriva. Ne ofera tuturor fara nici o diferenta.
  • Vezi acea frica pe care o ai intr-un mod amuzant – foloseste-te de imaginatie si rastoarna situatia cu care te confrunti. Daca acea persoana sau situatie este prea infricosatoare, fa-o sa fie extrem de hilara. Oare cum ar arata acea frica pe care o ai, daca ai vedea-o intr-un fel care sa te faca sa razi pana la lacrimi?

Poate ti se pare prostesc acest exercitiu dar trebuie sa incerci acele variante care ti se potrivesc. Desi acest exercitiu este unul general valabil care poate functiona, sunt unii care refuza fara ca macar sa incerce.

  • Foloseste imaginatia intr-un sens POZITIV – iarasi un dar pe care il avem toti deopotriva. Doar ca unii nu stiu cum sa-l foloseasca. Imaginatia joaca un rol extrem de important atunci cand vrem sa ne fie mai bine. In acelasi timp imaginatia functioneaza si cand o folosim negativ.

Si pentru ca am folosit imaginatia negativa pentru un timp indelungat, acum avem aceste frici cu care ne confruntam. Ce nu inteleg unii oamenii este ca, gandirea pozitiva este o necesitate si nu o optiune. Cand tratezi un  mod de a te proteja ca si o optiune, nu are cum sa joace un rol principal in viata ta.

Sa exemplific: daca in sezonul de iarna ne imbracam gros pentru a ne proteja de frig, atunci facem acelasi lucru si cu gandirea pozitiva. In toate sezoanele! Este un trebuie care ne face bine, fie ca ne place sau nu. Ne ,,imbracam,, cu gandirea pozitiva ca sa ne putem proteja de starile negative.

Unii dintre noi vad gandirea pozitiva ca fiind un moft, o ipocrizie. Ca si cand nu ar fi reala. Mai reale sunt starile negative, nu? Pentru ca le simti! Si ce ai facut ca sa le simti reale? Le-ai trait in mintea ta mult timp, ai facut o obisnuinta si desigur ca intr-un final au ajuns in realitatea ta.

Este nevoie de o modificare a gandurilor. Iar obisnuintele se vor schimba si ele.

  • Vorbeste cu tine! – fie ca o faci in mintea ta, tare sau intr-un jurnal, te ajuta sa tii evidenta vietii tale. A progreselor pe care le faci, a incercarilor pe care le ai. A reactiilor pe care le ai si acest lucru este foarte important.
  • Cunoaste-te pe tine! – sa te cunosti ajuta in orice aspect al vietii tale. Nu doar sa depasesti frica. Este mult mai usor procesul de vindecare atunci cand te cunosti. Doar ca este o problema. Nu prea ne cunoastem. Pentru ca asta ia timp, poate cel mai mult timp. Iar noi ne-am obisnuit cu ceva repede si usor.

Nu exista o reteta fixa si nici vreo formula magica oricat de mult am vrea noi sa credem asta. Si odata ce ai dat la oparte iluziile, te poti apuca de ceea ce ai nevoie sa obtii intr-un mod real. Esti constient de procesul in care te aflii, stii ca trebuie sa depui efort.

  • Practica – se spune ca repetitia este mama invataturii. Atunci practica este mama succesului, a reusitei. Nu te descuraja daca nu iti iese din prima incercare dar nici nu te da batut. Practica! Asta este incercarea cea mai mare pentru noi toti. Sa intelegem ca nu ne va iesi doar dintr-o singura incercare.

Orice schimbare are nevoie de timp si intelegere.

  • Nu te forta prea tare – ia lucrurile usor ca sa poti intelege procesul in care te aflii. Fii bland cu tine insuti! Tu incerci o schimbare, o transformare si este firesc sa simti durere, neputinta, oboseala. Este normal sa faci o pauza, sa poti digera ceea ce se intampla cu tine.
  • Ramai sanatos – mananca sanatos, bea sanatos, alege un spatiu sanatos in care sa stai. Miscarea, sportul sunt necesare. Cu un minim de efort poti face ceva miscare. Si daca mergi pe jos, tot e bine! Am spus mai sus ca obisnuintele trebuiesc schimbate. Poate locul de munca, relatia, anturajul, prietenii trebuiesc si ei schimbati…
  • Ofera-ti timp – toate in aceasta viata cer timp. Si tu ai nevoie de timp. Nu toti functionam la fel. Nu te compara cu nimeni. Ia atat cat ai nevoie.

Iubeste-te cum nimeni altcineva nu poate, asa cum ti-ai dorit dintotdeauna sa fii iubit.

Iubirea fata de sine nu este egoism, nici narcisism. Ai nevoie de aceasta iubire fata de tine mai mult decat toate la un loc. De ce? Pentru ca iubirea pentru tine te va ajuta sa depasesti tot ceea ce nu ai crezut ca poti.

Ea iti da curaj, putere, incredere. Iubirea modeleaza caractere, curata constiinta, face alegeri bune. Te protejeaza, te ridica, te valorifica. Devii pretios, cu stima de sine ridicata, cu standarde ridicate.

Respectul de sine produce respect fata de ceilalti. Pentru ca daca tu iti onorezi sentimentele, alegerile, le vei onora si pe ale altora.

Iubeste-te cu adevarat si vei vedea schimbari la care nici nu visezi…




Ti-a placut articolul si doresti sa te informam cand publicam noutati?





Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul, pentru a oferi functiile retelelor sociale si pentru a analiza traficul. De asemenea, le oferim partenerilor nostri pentru a-ti oferi experiente deosebite, pentru a analiza traficul si modul de utilizare si pentru a-ti personaliza serviciile noastre. In cazul in care alegi sa continui utilizarea website-ului nostru, esti de acord cu utilizarea modulelor noastre cookie.